近年来，潜水体验项目已成为海岛游不可或缺的一个组成部分，然而一些初次想尝试的体验者多少会对此心生恐惧，不知该如何在水下掌握呼吸节奏，如何使用潜水装备。

潜水运动主要可以分为休闲潜水和技术潜水两种。其中休闲潜水指下潜深度在30米以内的无减压潜水，旅游景区提供的体验项目多为此种；技术潜水又分为洞穴潜水和密闭式潜水，二者的下潜深度都在40—100米之间，适合有经验的人从事。

初次潜水时，人体会有不适感，如在水下感觉呼吸困难，这大多是因心理紧张而引起的。此时，大部分人会不由自主地加快呼吸速度，并用鼻子和嘴同时呼吸，其实这是不正确的，容易导致呼吸节奏紊乱。正确的方法是放平心态，像在陆地上一样一呼一吸，且放慢速度，尽量做到自然。

对于一些已经尝试过潜水或已经学会潜水的人来说，下潜到四五米深的水下已无法满足其成就感，他们希望能下潜到更深的地方，这就需要掌握一定的技巧。首先，潜水时人与人之间无法用语言交流，所以体验者必须学会国际通用的潜水手语，以便和教练沟通；其次，随着下潜深度加大，人体感受的压力也随之变强，通常情况下，每多下潜1米，就要做一次耳压平衡。

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