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冲浪新人一定要注意的冲浪安全知识
夏日来临，在市区忙碌的工作日结束后
喜欢冲浪的小伙伴们都已经准备好下水冲浪了。
但是在愉快冲浪的同时也不能忽略危险的存在。
以下几点下水的安全知识一定要知道呃
炎热的夏季别忘记紫外线的伤害 炎热的夏天里冲浪肯定少不了来自太阳紫外线的照射， 别以为太阳躲在厚厚的云朵后面就不会有紫外线了。 紫外线指数是指当太阳在天空中的位置最高时（一般是在中午前后，即从上午十时至下午三时的时间段里），到达地球表面的太阳光线中的紫外线辐射对人体皮肤的可能损伤程度。
紫外线指数变化范围用0－15的数字来表示，通常，夜间的紫外线指数为0，热带、高原地区、晴天时的紫外线指数为15。 当紫外线指数愈高时，表示紫外线辐射对人体皮肤的红斑损伤程度愈加剧，同样地，紫外线指数愈高，在愈短的时间里对皮肤的伤害也愈大。 如果发现自己皮肤出现发红或者微疼痛感就是晒伤后的表现。
我们要如何防止晒伤呢？ 1.使用防水性的防晒霜或者防晒泥 2.穿防UV功能的防晒衣服或防晒裤 3.戴渔夫帽下水冲浪 4.做好晒后修复（芦荟修复膏等）
下水前的观察很重要 下水前我们要观察整个海域寻找适合下水的区域和浪况（至少10分钟）。 观察浪况大小，风向，流向，船只航道以及浪友和游客。 一定要量力而行，根据自己的能力去思考今天浪况是否自己可以控制的了。 寻找最为省力的出海口，它能为你划水出海保障安全和剩下更多的力气。
热身活动少不了 小伙伴们来到海边看着好浪就急于拿着冲浪板马上下海冲浪。 但是也不要忘记冲浪前的热身运动哦。 运动热身是任何运动训练的重要组成部分，热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生。 减少损伤的风险系数。一个有效的热身包含很多重要的元素，这些组成的元素共同作用才使得运动的损伤 风险降到最低并能够让你在浪上尽显身手。
注意你周边的小伙伴 在冲浪的时候必须记得安全为主要守则， 下水前注意观看周围的人群，你的浪友的位置和周边游泳的游客。 请勿单独一人到无人野滩冲浪， 如果非要去的话至少要有2人以上陪同方可下水。 注意你身边的浪友是否需要帮助或救助， 如果你需要帮助和出现了危险状况请立即向周边的浪友呼喊或求助。 下浪前请注意你前方是否浪友挡住了你的方向，如果是挡住了尽量不要下浪或者作出危险动作。 下浪前请提前观察你滑行的方向是否有游客在游泳， 如果发现后请他离开冲浪区域，请勿辱骂或者对他人作出不文明的动作。 （邓爷爷说过，来了都是呷gi浪，文明社会）
遇到危险不要慌 如果在冲浪的时候出现了身体不适如：抽筋， 被浪盖在水里，被水流带走等等， 第一需要作出的反应就是“抽根烟，冷静冷静”。 千万不能慌张，不能慌张，不能慌张。（重要事情说三遍） 我们来讲下遇到水中抽筋和被大浪盖在水里的危险要如何处理！
1. 抽筋（水上运动中的撒旦） 用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，另外一只手把着冲浪板，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。（前提一定要冷静，不要慌。如果来浪了就憋着气，等浪过了再继续。）
2. 被浪盖在水里 被大浪盖在水下不要慌张，因为慌张会手舞足蹈会消耗体力更多氧气，憋气时间会缩短。且被浪盖下去后，浪的力量会使你在水里打滚，你想着往上游还真不一定是往上，有可能是往下的。这时候还是要冷静，憋着气用手去找你绑了脚绳的腿，顺着绳子往上拽就顺利的拉出水面了。冲浪板因为有浮力的，所以冲浪板一定会在水上。
提前下板安全你我他 冲浪小白最容易出现的一个特点 就是追浪一道浪成功起乘后 就会兴奋过度直接冲到沙滩边 （小编当年也是这样，还恨不得冲上沙滩……） 这样的做法容易出现危险哦 （想起当年脸拍到沙滩上的感觉记忆犹新呀）
危险一：直接跳板，双脚直插水中踩在浅浅的水边缘是一件非常危险的事情。海滩边缘是存在最多伤害人体的东西，由于潮水起落把危险的物品都藏在沙子表面或者表层（例如：石头，竹签，危险水生物等等）， 一旦踩到或磕到就会对脚部造成损伤。
危险二：由于海浪的原因造成的沙底不平，一旦没站稳容易出现脚踝扭伤以及摔倒造成其他部位的伤害。
危险三：有时候浪到岸边会比较扣，扣浪的力量非常的大且有力。很有可能你心爱的冲浪板会插沙子而折断哦。板子断了不要紧，人被扣浪拍到沙滩上就很可能受伤。（珍爱生命 远离岸边扣浪）
中途休息少不了 疯狂的工作日结束后想着冲冲浪放放松， 但是也要谨记冲浪虽好，但是不要贪浪哦。 冲浪的时候也要注意自身的人体机能的所需 （例如补充淡水水分，食物摄入和疲劳后的放松）。
在海上水上运动中， 部分人在激情的状态下他不会觉得口干 （因为你一直再喝海水）， 饥饿（因为你不想在有浪的时候浪费时间去吃饭）， 滑水滑的手臂都抬不动了还要冲。 这是非常危险的，非常危险的，非常危险的
1. 在水上运动即是你不觉得口渴但是你的身体却在流失淡水水分，容易造成脱水现象。无论如何在不觉得口渴也要逼自己喝点淡水补充一下身体。
2. 上岸摄入一定的食物补充体能 到饭点时间和感觉到微饥饿时一定要上岸摄入食物充饥，以防在运动中出现晕厥和身体机能失调发生危险。
3. 累了就上岸或滑到远处坐板休息 划水出海，追浪，起乘，做动作一套流程下来也挺累的，在冲浪过程中虽然很激情或者找到宣泄的感觉但是也不能忽略身体力量和能量的瞬间的下滑，累了就休息。过度的运动会造成运动能力的下降以及出现危险而没有力气自救。所以累了就要休息和放松，休息够了在去浪，自己为自己保驾护航最重要。
炎热的夏季别忘记紫外线的伤害 炎热的夏天里冲浪肯定少不了来自太阳紫外线的照射， 别以为太阳躲在厚厚的云朵后面就不会有紫外线了。 紫外线指数是指当太阳在天空中的位置最高时（一般是在中午前后，即从上午十时至下午三时的时间段里），到达地球表面的太阳光线中的紫外线辐射对人体皮肤的可能损伤程度。
紫外线指数变化范围用0－15的数字来表示，通常，夜间的紫外线指数为0，热带、高原地区、晴天时的紫外线指数为15。 当紫外线指数愈高时，表示紫外线辐射对人体皮肤的红斑损伤程度愈加剧，同样地，紫外线指数愈高，在愈短的时间里对皮肤的伤害也愈大。 如果发现自己皮肤出现发红或者微疼痛感就是晒伤后的表现。
我们要如何防止晒伤呢？ 1.使用防水性的防晒霜或者防晒泥 2.穿防UV功能的防晒衣服或防晒裤 3.戴渔夫帽下水冲浪 4.做好晒后修复（芦荟修复膏等）
下水前的观察很重要 下水前我们要观察整个海域寻找适合下水的区域和浪况（至少10分钟）。 观察浪况大小，风向，流向，船只航道以及浪友和游客。 一定要量力而行，根据自己的能力去思考今天浪况是否自己可以控制的了。 寻找最为省力的出海口，它能为你划水出海保障安全和剩下更多的力气。
热身活动少不了 小伙伴们来到海边看着好浪就急于拿着冲浪板马上下海冲浪。 但是也不要忘记冲浪前的热身运动哦。 运动热身是任何运动训练的重要组成部分，热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生。 减少损伤的风险系数。一个有效的热身包含很多重要的元素，这些组成的元素共同作用才使得运动的损伤 风险降到最低并能够让你在浪上尽显身手。
注意你周边的小伙伴 在冲浪的时候必须记得安全为主要守则， 下水前注意观看周围的人群，你的浪友的位置和周边游泳的游客。 请勿单独一人到无人野滩冲浪， 如果非要去的话至少要有2人以上陪同方可下水。 注意你身边的浪友是否需要帮助或救助， 如果你需要帮助和出现了危险状况请立即向周边的浪友呼喊或求助。 下浪前请注意你前方是否浪友挡住了你的方向，如果是挡住了尽量不要下浪或者作出危险动作。 下浪前请提前观察你滑行的方向是否有游客在游泳， 如果发现后请他离开冲浪区域，请勿辱骂或者对他人作出不文明的动作。 （邓爷爷说过，来了都是呷gi浪，文明社会）
遇到危险不要慌 如果在冲浪的时候出现了身体不适如：抽筋， 被浪盖在水里，被水流带走等等， 第一需要作出的反应就是“抽根烟，冷静冷静”。 千万不能慌张，不能慌张，不能慌张。（重要事情说三遍） 我们来讲下遇到水中抽筋和被大浪盖在水里的危险要如何处理！
1. 抽筋（水上运动中的撒旦） 用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，另外一只手把着冲浪板，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。（前提一定要冷静，不要慌。如果来浪了就憋着气，等浪过了再继续。）
2. 被浪盖在水里 被大浪盖在水下不要慌张，因为慌张会手舞足蹈会消耗体力更多氧气，憋气时间会缩短。且被浪盖下去后，浪的力量会使你在水里打滚，你想着往上游还真不一定是往上，有可能是往下的。这时候还是要冷静，憋着气用手去找你绑了脚绳的腿，顺着绳子往上拽就顺利的拉出水面了。冲浪板因为有浮力的，所以冲浪板一定会在水上。
提前下板安全你我他 冲浪小白最容易出现的一个特点 就是追浪一道浪成功起乘后 就会兴奋过度直接冲到沙滩边 （小编当年也是这样，还恨不得冲上沙滩……） 这样的做法容易出现危险哦 （想起当年脸拍到沙滩上的感觉记忆犹新呀）
危险一：直接跳板，双脚直插水中踩在浅浅的水边缘是一件非常危险的事情。海滩边缘是存在最多伤害人体的东西，由于潮水起落把危险的物品都藏在沙子表面或者表层（例如：石头，竹签，危险水生物等等）， 一旦踩到或磕到就会对脚部造成损伤。
危险二：由于海浪的原因造成的沙底不平，一旦没站稳容易出现脚踝扭伤以及摔倒造成其他部位的伤害。
危险三：有时候浪到岸边会比较扣，扣浪的力量非常的大且有力。很有可能你心爱的冲浪板会插沙子而折断哦。板子断了不要紧，人被扣浪拍到沙滩上就很可能受伤。（珍爱生命 远离岸边扣浪）
中途休息少不了 疯狂的工作日结束后想着冲冲浪放放松， 但是也要谨记冲浪虽好，但是不要贪浪哦。 冲浪的时候也要注意自身的人体机能的所需 （例如补充淡水水分，食物摄入和疲劳后的放松）。
在海上水上运动中， 部分人在激情的状态下他不会觉得口干 （因为你一直再喝海水）， 饥饿（因为你不想在有浪的时候浪费时间去吃饭）， 滑水滑的手臂都抬不动了还要冲。 这是非常危险的，非常危险的，非常危险的
1. 在水上运动即是你不觉得口渴但是你的身体却在流失淡水水分，容易造成脱水现象。无论如何在不觉得口渴也要逼自己喝点淡水补充一下身体。
2. 上岸摄入一定的食物补充体能 到饭点时间和感觉到微饥饿时一定要上岸摄入食物充饥，以防在运动中出现晕厥和身体机能失调发生危险。
3. 累了就上岸或滑到远处坐板休息 划水出海，追浪，起乘，做动作一套流程下来也挺累的，在冲浪过程中虽然很激情或者找到宣泄的感觉但是也不能忽略身体力量和能量的瞬间的下滑，累了就休息。过度的运动会造成运动能力的下降以及出现危险而没有力气自救。所以累了就要休息和放松，休息够了在去浪，自己为自己保驾护航最重要。